P577 577 YLE TEKSTI-TV 30.06.23:21:06   1/3 T Kuntovinkit  Askeleita kannattaa tuhlata  Kesällä kävely on kivaa! Ei tarvitse miettiä kerrospukeutumis- ta, panna korvalappuja pipon alle tai ylimääräisiä villasukkia lenkkareihin. Voi kuunnella lintujen laulua, nauttia kesätuulen vilvoittavasta henkäykseutä ja hjngittää syvään kesän tuoksuja. Kävely sopii ihmisen arkipäivään kuin lehti kesäkoivuun. Ja kävellä voi aina kun haluaa! Hyvinvointinsa vuoksi Ihmisen tulisi kuluttaa tietoiseen liikuntaan vähin- tään 2000 kcal energiaa viikossa. Tämän määrän saa kokoon keräämällä noin 10 000 askelta päivässä. , Å YLE >>>

P577 577 YLE TEUSTI-TV 30.06.23:35:03   2/3 T Kuntovinkit  Askeleita kannattaa tuhlata  On paljon helpompaa ja luontevampaa ottaa liikunta osaksi arkipäivää, tehdä siitä elämäntapa, kuin pelkästään kun- toilla tiettyyn aikaan, tietyssä paikassa ja tietyissä varusteissa. Kesällä helppo aloittaa Uesällä on helppo alkaa uuden aktii- visen elämän sisäänajo. Hanki kätevä askelmittari ja ala kerätä askelia, tuhlaa niitä sumeilematta. Käytä kaikki mahdollisuudet kävelyyn. Pienistä kävelytuokioista kertzy tuhan- sia askelia. Kävele kauppamatkat, ota reppu selkään ja lähde torille ostamaan uusia perunoita, nauriita, tomaattia, kurkkua ja muita keveitä kesäeväitä. Kuntotalkoot TV1 ma-pe klo 6.25 >>>

P577 577 YLE TEKSTI-TV 30.06.23:40:38   3/3  Kuntovinkit  Askeleita kannattaa tuhlata  Useimmat automatkat kaupungissa ovat alle kolme kilometriä. Korvaamalla yhden tälläisen automatkan kävelyllä keräät helposti 2500-3500 askelta. Portaat ovat ilmainen ja tehokas kunto- koulu reisi- ja pakaralihaksille. Älä piiloudu hissiin, vaan käytä portaita päivittäin, aina kun voit.Puolen vuoden kuluttua sinulla on hoikemmat reidet, pienempi takapuoli ja vahvempi sydän. Tjrveys on tärkeä asia, huolehdi siitä kävelemällä joka päivä tuhansia !ske- lia. Kaikki, mitä sinulle tapahtuu, varastoituu kehoosi. Jos et pidä huolta kehostasi, missä aiot viettää loppuelämäsi? Lähde:Kuntourheiluliitto www.kunto.ei