P578 578 YLE TEUSTI-TV 30.06.23:25:50   2/2  Puhdas vesi paras liikuntajuoma  Liikunnan aikaisen juomisen merkitys korostuu, jos suoritus kestää yli tunnin. Nestettä tulisi juoda 1-2 desilitraa 15-30 minuutin välein, yhteensä 5-8 desiä tunnissa. Parasta nestettä kuntoilijalle on vesi. Huoneenlämpöiutä viileämpi vesi imeytzy parhaiten. Puhdas vesi aiheuttaa vähi- ten ongelmia vatualle eikä se kuormita hampaiden kiillettä urheilujuomien tavoin. Energiapitoisia nesteitä esim. mehua tai urheilujuomaa on hyvä juoda yli kaksi tuntia kestävien suoritusten aikana. Liian väkevät juomat imeytyvät kuitenkin heikommin ja jäävät vatuaan hölskymään. Å Tjrveys & Ravinto s. 820