P577 577 YLE TEKSTI-TV 30.06.23:40:38   3/3  Kuntovinkit  Askeleita kannattaa tuhlata  Useimmat automatkat kaupungissa ovat alle kolme kilometriä. Korvaamalla yhden tälläisen automatkan kävelyllä keräät helposti 2500-3500 askelta. Portaat ovat ilmainen ja tehokas kunto- koulu reisi- ja pakaralihaksille. Älä piiloudu hissiin, vaan käytä portaita päivittäin, aina kun voit.Puolen vuoden kuluttua sinulla on hoikemmat reidet, pienempi takapuoli ja vahvempi sydän. Tjrveys on tärkeä asia, huolehdi siitä kävelemällä joka päivä tuhansia !ske- lia. Kaikki, mitä sinulle tapahtuu, varastoituu kehoosi. Jos et pidä huolta kehostasi, missä aiot viettää loppuelämäsi? Lähde:Kuntourheiluliitto www.kunto.ei