P299 299 YLE TEKSTIJTV 30-12.00531:31 ALOITTELIJAN KEPPIJUMPPA 4/4 Tavoittjena on 1-3 harjoituskett a viikossa. LiikkjideL välillä ei pidetä taukoja, mutt sarjojen välilly pidetäym 1J3 minuutPL palauthJineL. Liike4 Sarjat/toistot4 Kyykkykeppi nisRan téRana, kädet suoréan yl<späin 5x  Raaka tempaus 5x5 toistoa Kyykky edestä-harjanvarsi pidetäyn edeusä 5x20 toistoa Kyykky takaa-varui lepäy hartioilla 5x20 toistoa lisätietoja keppijuJpasta paikRakuntasi painonno1to-t i mui1t urhjilusjuroi1t Lisätietoja p. 09-278 9146 tai fax 09-34812588.