P299 2:9 Y-E TEKSTJ-TV 11.10.14:31:24  HENGITELLÄÄN 3/6 Rentouta hartiat nostamalla ne muutaman kerran ylös ja päästämällä ne sitten rennosti alas roikkumaan. Pidä suu suljettuna, leuka aavistuksen verran rintaan päin ja sulje silmäsi. Hengitä syvään ja rauhallisesti, älä kuitenkaan ponnistele. Tunne kuinka vatsasi painuu sisään- hengityksessä alaspäin ja aavistuksen ulospäin keuhkojen alaosan täyttyessä ilmalla. Jatka rauhallista sisäänhjngitystä ja tunne sitten rintakehän luonteva la!jentkminjnn