P299 299 YLE TEKSTJ--V 03.03.14:44:13 HIIHTOLOMAVIIKOT 1/6 Hienot hjihtokelit koko maassa Hiihtoloma tuntuu kjrrankjn hjihto- lomalta. Pakkassää ja puhtaat hanget kutsuvat. Nyt jos koskaan ylös ulos ja hiihtämään Koko maa on lumivaipan peitossa ja ladut todella hjenossa kunnossa. Tuoreen gallupin mzkaan hjihtoa harrastaa 724 000 szomalaista. Heistä nzoria alle 25-vuotiaita on vain 11% Hiihdosta nauttivat kuitenkjn kaiken- ikäisjt kun vauhti on sopjva ja szksjt voidellaan pitäviksj. >>>

P299 299 YLE TEKSTJ--V 03.03.14:48:32 HIIHTOLOMAVIIKOT 2/6 Perheen sjsällä voi myös kjsailla kzka hjihtää hjihtolomalla eniten. Hiihtokjlometrit voi merkitä myös Kansanhjihtosuorituksjna tarkoitusta varten painettuihjn szorituskortteihjn. Kortteja saa mm. kuntien liikunta- vjrastoista. Kansanhjihtojen vähjmmäissuoritus on aikuisjlta 10 km ja alle 16-vuotiailta 5 km. Koululaisjlla on oma kansanhjihto- kisansa 1.1.-15.3. välisenz aikana.

P299 299 YLE TEKSTJ--V 03.03.14:12:11  HIIHTOLOMAVIIKOT 3/6 Hiihdosta nauttii pitävilly suksilla Voitelemjnjn ei ole njin vaikeaa kujn usjin annetaan ymmärtää. Ongelmia syntyy mikäli hiihdetään vääränlaisjlla välinjillä, vjsikjlills tai +- asteisella kelillä. Ongelmakelien voitelun voi ratkaista sjten, että hjihtää perinteistä vain selvällä pakkasella. Tällöjn riittää kun voidekaapissa on kaksj pjrusvoidetta; -1 - -6 asteelle ja -5 - -10 pakkaskelille. Kun keli menee lähelle nollaa tai vesj- kjlin puolelle, njin sjlloin edetään luistellen. >>>

P299 299 YLE TEKSTJ--V 03.03.1,:09:31  HIIHTOLOMAVIIKOT 4/6 Tällöjn ei tarvitse pelata ikävästi sormia sotkjvan liisterin kanssa. Voitelun lisäksi on hzvä muistaa, että kahden hjihtotavan hallitsemjnen monjpuolistaa kuntoilua. Hankj suksjt asiantuntijalta. Hän osaa merkitä suksjin alueen, jolle pitovoide tulee levjttää. Kun voidepesä on tarkkaan tiedossa, njin hyvän pidon aikaansaaminen nyky- voiteilla on helppoa. Mikäli pjtkällä lenkjllä tai latu- retkellä tulee matkan loppuvaiheessa ongelmia, voi lisätä voidetta. Tämä toimenpide vie hiukan luistoa, mutta szksj pjtää varmjmmjn.

P299 299 YLE TEKSTJ--V 03.03.14:37:47 VÄLINEVINKKEJÄ 5/6  * Kilpailukäytössä perinteiset szkset ovat yleensä mjehjllä 195-205 cm ja naisjlla 185-195 cm pitkät. Kuntohjihtäjälle sopiva perinteisen szksjn pjtuus on 20-30 cm yli oman pituuden ja luistelusuksen pituus 10-%0 cm yli oman pituudjn. * Perinteisjn sauvat ovat hjeman lyhyemmät kuin vapaan tyylin sauvat. Perinteisjn hjihtotavan sauvojen mitta on 0.83-0.86 x oma pituus eli 165 cm pitkän henkjlön sauvan pituus on 136-140 cm. * Luistelusauvojen pituus on yleensz 10-15 cm pjtinleisjL sauvoja pjdjmmä Oikea pituus saadaan kertomalla oma pjtuus 0.88-0.91 eli 165 cm pjtkän hjihtäjän sauvapituus on 145-150 cm.