P148 148 YLE TEKSTI-TV 3.04. 2347:56 KULUTTAJASIVUT 3/5   - vitamiinia eli tiamiinia on mm.  viljassa, kalassa ja sianlihassa.  Tiamiinin puutos voi aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa ja lihas- heikkoutta. ---------------------------------------  - vitamiinia, ribo-  flaviinia, saa mm.  maksasta, munuaisista, kalasta ja  munista. Halkeilevat suupielet saattavat kertoa B2:m puutteesta. --------------  --------------------  - vitamiinia eli  niasiinia on  lihassa, kalassa, maidossa, munissa ja kokojyväviljassa. B3:n puutos voi johtaa valoherkkyys- ihottumaan tai ripuliin. Myös dementiaan puutoksella on yhtjyksiä. ---------------------------------------